Witam, fizjoterapeuta stwierdził, że mam przykurcz powięzi biodrowej, jednak na dalsze wizyty zabrakło mi funduszy, więc takie pytanie do was, w jaki sposób coś z tym zrobić, jak rozciągać itd. ogólnie dodam, że jestem bardzo słabo rozciągnięty, mam problem z dostaniem do palców u stopy stojąc, próbuje od niedawna wykonywać ćwiczenia rozciągające [...]
Witam. nie wiem od czego zacząć... Mam 28 lat i jakies 80kg.od 9 miesiecy jestem mama,ale niestety nie do konca szczesliwa.Przeszkadza mi brzuch,z ktorym nie moge nic zrobic od 11 lat 9 Z braku motywacji i silnej woli ) oraz "faldek" jaki mi zostal po ciazy.Lubie zjesc dobrze,ale jem nie regularnie.nie cwicze i z braku checi i z lenistwa.Lubie [...]
[...] uda i chodzi mi o miesnie nie o tluszcz. Boje sie ze od jazdy rowerem beda jeszcze wieksze... Co zrobic zeby nie miec duzy ud, a nawet zmniejszyc ich obwod? (sa tak duze ze jak chodze to ocieram udo o udo) ps. Mam 175 wzrostu a waze 82 kilo, nie jestem gruby tylko "zbity" szeroki w biodrach i w plecach a obwod mojego uda to 66cm Prosze o pomoc i [...]
Cześć. Od pewnego czasu zaczęłam ćwiczyć mięśnie pośladków. Robię głównie przysiady, wykroki i wszelkie wymachy nóg do tyłu przy klęku podpartym, oraz tzw. "mostki. Jednak nadal nie widzę powalających efektów. Jak myślicie od czego to zależy? Źle dobrałam treningi czy po prostu już taki mam kształt pośladków i nic lepszego nie da się z nimi [...]
[...] mi znajomy i że na pierwszy raz będzie ok. Przy okazji co o tym sądzicie? Ale konkretnie chodzi mi o odblok, do odbloku mam 24tabsy clomidu 50 i hcg 5000IU. Wystarczy to na odblok po takim cyklu i jak to zrobić żeby było 'dobrze'? Dodam że przed startem robiłem badania na Prolaktyne (17ng/ml), Estradiol (36,6pg/ml), Testosteron (424ng/dl).
witam pisałem ostatnio ze chciałem zacząć cykl z deka lecz odradziliście mi. Dlatego teraz na początek chciał bym jako pierwszy cykl zrobić z testo + meta w tabletkach. posiadam 100tabletek i 5 zastrzyków. będzie to mój pierwszy cykl więc chce się poradzić jak to rozplanować.mam 21 lat obecna waga ok. 73kg wzrost 177cm staż około 5 lat z [...]
Panowie mam maly problem, aktulalnie jestem na cykl mety 5 tyg 10 mg ed, wszystko bylo cool do dzisiejszej nocy gdyz zaczelo mnie nap*****lac serducho, jak by mi ktos ***nal w klate , nie wiem czym to jest spowodowane , omege , aspragin jem cisnienie 110/70, mam malo ruchu chodze tylko na silownie a wczoraj bylem na basenie i duzo plywalem moze to [...]
Siemka potrzebuje to jakoś rozłożyć tylko nw czy zrobić z tego 2 plany i wykonywać co 2 dni czy pon/sr/piątek potrzebuje to rozłożyć by dało jak najwięcej efektów =D 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 2.yates-rows 3. Wyciskanie żołnierskie 4.Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 5.Wykroki ze sztangą 6.Uginanie nadgarstków z sztangą [...]
elo jak w temacie jakie bulki na ta chwile (jakosc cena) sa w miare? z olimpa jest ok ten profi mass? smakowo ujdzie a moze jaies inne? co do stacka to taki zeby szlo zrobic intensywnie caly trening ale zeby padaki nie bylo\-). moze shotgun? stosowal ktos ?albo poleccie jakis inny byle sprawdzony pozdro ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu [...]
Siema. Zrobiłem dziś badania na testosteron i estradiol, ze względu na problem z brakiem porannych wzwodów - to znaczy są, ale rzadko - pomyślałem że to może jakieś problemy hormonalne i poszedłem na badania. Testosteron 8,19 ng/ml 2,40 — 8,71 zakres referencyjny Estradiol 23,9 pg/ml 25,80 — 60,70 zakres [...]
[...] jedna kapsulka 5 mg 6 opakowan, mam dwie buletki plynu co starczy mi na dwa dobre cykle i kapsulki conajmniej na kolejne 4 cykle, czy skutki uboczne sa duze przy braniu tego?jak dlugo mozna ciagnac jeden cykl? ja osobiscie na poczatku chcialem zrobic jeden cykl 3 tygodnie potem dwa tygodnie odstepu i kolejny cykl 3 tygodnie, dwa miechy odstepu i [...]
[...] po necie ale odziwo nie mogłem znaleźć tego co mnie interesuje.Mianowicie chodzi mi o fryzurę.Interesuje mnie taka fryzura że tył i boki ściąć maszynką bez nakładki prawie do zera a gore zostawic na 3-4 mm zeby można bylo na żel zrobić... Czy mogłby mi ktos dać pare fotek z netu jak wyglądają chlopacy w takiej fryzurze.Z góry dzięki.Pozdrawiam.
chcialabym zrobic uprawnienia ,ktore pozwola mi w przyszlosci na prowadzenie fitnesu, bycie instruktorką. interesuje mnie jak dlugo trwaja takie przygotowania, jakie trzeba spelnic warunki, jakie sa wymagania, do kogo moge sie zglosic? no i chyba najbardziej nurtujace pytanie czy oby nie za pózno duch kobiety aktywnej sie we mnie obudził? 28 latek [...]
[...] kcaloryczne...no wiec sobie obliczylam ale na moj wynik patrzylam z niedowierzaniem chyba cos nie tak no bo przy wzroscie 168 i wadze 57 wyszlo mi cos 3268 kcal jakos tak i nie wiem jak to zinterpretowac bo przeciez to kosmicznie duzo!!??prosze sie nie smiac plis ale ja dopiero zaczynam i poprostu nie wiem o co b...a przeczytalam juz [...]
Witam, A więc mój problem jest taki. Mam 15, dojrzewam i mam wiele skutków ubocznych jak bym coś brał, chociaż wcale tak nie jest. Mam ginekomastie. Na plecach, klatce i nawet na rękach (blisko ramion) dosyć sporo syfów. Rosną mi też włosy na plecach u dołu i w ogóle na całym brzuchu itp. Czy moje ciało ma za dużo hormonów czy co, bo mimo że dużo [...]
Witam! Otóż chciałbym zrzucić z 2cm z łydek , są one umięśnione wiec chciałbym spalić te mięśnie i wysmuklić łydki. Pytanie jak to zrobić? Ćwiczenia , dieta , jakieś suplementy? Proszę o dokładne wytłumaczenie i porady. Pozdrawiam
Witam,mam do WAs pytanie bo nie wiem co zaabrdzo robic..Od jakiegos czasu dwoch dresiarzy z mojego osiedla straszy mnie,ze mi wpiepsza bo spotykam sie z jego byla dziewczyna..sledza mnie i wogole..Nie wiem co zrobic.Czy wpiepszyc im czy co..Na silownie chodze pol roku(wyciskanie 90kg,100kg ciala,185cm wzr).Oni sa mniejsi ode mnie gdzies o 10-15cm [...]
[...] bardzo szczupła, mam 162 cm i 47 kg. Ale mam małą oponkę pod pępkiem, nie wiem co zrobić :( Dam zdjęcia. Czy godzina biegania codziennie da radę spalić to w około miesiąć, jak nie to w ile mniej więcej? Jakie ćwiczenia do tego? Proszę o pomoc :)) /SFD/Images/2016/7/7/23604466a81244dea0c58e29f363ae2a.jpg [...]
[...] ladnie "zrobic" sobie rzezbe chodzi mi glownie klatka, brzuch, biceps no i plecy silke mam blisko domu wiec problemu nie bedzie tylko chodzi mi glownie o to ze nie wiem jak sie za to zabrac ile po ile robic itd. powinienem cos brac? jakies odzywki itp. ? pewnie nie jeden juz pytal o takie cos ale prosze o wyrozumialosc i w miare konkretna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu a w DNT 4 na czczo. Jestem chudy, waze tylko 56kg przy wzroscie 176. Prosze o połączenie kreatyne z odpowiednią dietą, chodzi mi o dobrą mase miesniową. Koledzy odradzali kreatyne i poradzili abym kupił sobie tzw. ''gainera'' . Co o tym sądzicie, jak sie do tego wszystkiego zabrać, co zrobic z tą kreatyną? Pozdrawiam i czekam na odp ;)!
